De gode råd kom fra institutleder og søvnforsker Kim Dremstrup fra Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, da han tidligere i dag gæstede DR P4 Nordjylland som optakt til de kommende ugers fodboldfest på den sydlige halvkugle.
Koffeinholdige drikke, godt spil og spænding om udfaldet af matchen kan ifølge Kim Dremstrup hjælpe med at holde tv-seerne vågne længe efter normal sengetid. Men de bliver ramt af hammeren dagen derpå. Og når det drejer sig om en fire uger lang slutrunde, bliver døgnrytme og søvnmønster udfordret. Formentlig vil det derfor også gå ud over produktiviteten rundt omkring, spår søvnforskeren.
Kim Dremstrups egen løsning er at være selektiv med hvilke natlige kampe, han har tænkt sig at se. Desuden kan man i hjemmet prøve at forhandle om, hvem der får lov at tage en sofalur under opvasken inden kampfløjt.
- Men jeg skal se Brasilien, bebuder han.
En powernap skal ikke være længere end 15-20 minutter, og derfor passer det fint at snige den ind i pausen i kampen. Hvis luren bliver længere, ryger man ned i en dybere søvn, som så helst skal fortsætte i en cyklus på 90 minutter.
- Men så går man jo glip af anden halvleg, konstaterede den fodboldglade søvnekspert.
Hør indslaget fra P4 Morgen.